در ساعت 2 بامداد یکشنبه، اکثر ایالات متحده ساعت را یک ساعت به عقب برمی‌گردانند. با تغییر به زمان استاندارد، آفتاب زودتر و شب‌های تاریک‌تر و یک ساعت خواب اضافی خواهیم داشت.
تحقیقات نشان می دهد که زمان استاندارد با ریتم شبانه روزی یا ساعت داخلی ما هماهنگی بیشتری دارد و خطر عوارض سلامتی را کاهش می دهد. اما به گفته کارشناسان، تغییر به زمان استاندارد خطراتی را نیز به همراه دارد.
بین «بازگشت» به ساعت استاندارد در نوامبر و «تغییر» به ساعت تابستانی (DST) در ماه مارس، کارشناسان می‌گویند تغییر به ساعت تابستانی بزرگ‌ترین اختلال است. در روزهای پس از تغییر آب و هوا در ماه مارس، دانشمندان سطوح بالاتر از دست دادن خواب و افزایش حملات قلبی را اندازه‌گیری کردند. با این حال، پس از تغییر آب و هوا در ماه نوامبر، این خطرات کمتر است.
حمایت از روزنامه نگاری علمی
اگر این مقاله را دوست دارید، لطفاً از روزنامه نگاری برنده جوایز ما حمایت کنید مشترک شوید. با خرید اشتراک، به اطمینان از آینده داستان‌های تاثیرگذار درباره اکتشافات و ایده‌هایی که دنیای امروز ما را شکل می‌دهند کمک می‌کنید.
بث مالو، استاد نورولوژی و اطفال در دانشگاه واندربیلت، می گوید: برخی تحقیقات نشان می دهد که میزان سکته مغزی با تغییر ساعت بهار و پاییز افزایش می یابد، اگرچه خطر مرگ در بهار بیشتر است.
در زمان استاندارد، افراد سحرخیز از نور خورشید صبحگاهی کمی بیشتر بهره مند می شوند. مالو می گوید که نور صبح “یکی از نیرومندترین نیروها” است که ریتم شبانه روزی بدن ما را با دنیای خارج هماهنگ می کند. این تراز به ما کمک می‌کند صبح از خواب بیدار شویم و در شب راحت‌تر از زمین خارج شویم.
جیمی زایتزر، پروفسور و دانشمند خواب در دانشگاه استنفورد، می‌گوید: پس از تغییر ساعت پاییز، ممکن است پس از طلوع خورشید به خوبی از خواب بیدار شوید، اما این خطر کمتری برای برهم زدن ساعت داخلی بدن شما دارد. او می افزاید: «شما اساساً خواب هستید.
در واقع، با توجه به مزایای کلی زمان استاندارد، سازمان‌های پزشکی برتر، از جمله انجمن پزشکی آمریکا، انجمن تحقیقات خواب و آکادمی پزشکی خواب آمریکا، تلاش کرده‌اند تا زمان صرفه‌جویی در روز را دائمی کنند – یک سرگرمی رایج در کنگره.
با این حال، یک عیب عمده زمان استاندارد صرف زمان کمتر در خارج از منزل است. برخی از مطالعات همچنین نشان می‌دهند که نزدیک‌تر شدن زمان سفر به غروب در پاییز، خطر برخورد وسایل نقلیه با گوزن‌ها و سایر حیات‌وحش را افزایش می‌دهد که در حوالی غروب آفتاب فعال‌تر هستند.
کارشناسان می گویند، گام های خاصی وجود دارد که می توانید برای اطمینان از انتقال روان تر انجام دهید.
مالو می‌گوید شماره یک، در حالی که کم خواب هستید، وارد تغییر ساعت نشوید. و سعی کنید در طول فصل تا حد امکان در معرض نور صبحگاهی قرار بگیرید. (اگر به یکی از آنها دسترسی دارید، یک جعبه نور می‌تواند برای این کار در صبح‌های تاریک بهاری مفید باشد.) مالو اضافه می‌کند که در طول رفت و آمدهای تاریک، زمانی که دید ممکن است محدود باشد، هوشیار باشید، چه صبح بهاری باشد یا یک عصر پاییزی. و اگر دائماً با خواب مشکل دارید، به پزشک مراجعه کنید.
در پاییز، ممکن است برای انجام تمرینات منظم عصرگاهی نیاز به مراقبت بیشتری داشته باشید. مالو می‌گوید: و اگر شما، مانند بسیاری از آمریکایی‌ها، بیشتر شب‌ها به اندازه کافی نمی‌خوابید، از تغییر ساعت برای ایجاد یک عادت خواب جدید استفاده کنید.
برای مثال، اگر ساعت خواب معمولی شما 11 شب است، سعی کنید در عوض زمانی که خسته هستید به رختخواب بروید – بعد از تغییر ساعت، ساعت حدود 10 شب خواهد بود – و سعی کنید به برنامه جدید پایبند باشید. او می‌گوید: «از این واقعیت استفاده کنید که اکنون بدن شما برای زودتر رفتن به رختخواب آماده می‌شود.
Zeitzer می گوید، اگر هیچ چیز دیگری نیست، از “خوابیدن” لذت ببرید. “از ساعت خواب اضافی لذت ببرید.”
برای حمایت از روزنامه نگاری مستقل مشترک شوید
روزنامه نگاری علمی بزرگ به تخصص انسانی، زمان، تلاش و خلاقیت نیاز دارد. و هزینه دارد. من و خبرنگاران اینجا به همین دلیل است علمی آمریکایی امیدوارم به جمع ما بپیوندید
وقتی مشترک می‌شوید، از کارمندان و روزنامه‌نگاران آزاد که علاقه زیادی به گفتن داستان‌های علمی واقعی، مهم و قانع‌کننده دارند، حمایت می‌کنید. سردبیران و خبرنگاران ما اغلب در زمینه های خود متخصص هستند، به این معنی که آنها تفاوت های ظریف اکتشافات بزرگ را درک می کنند و می توانند پیشرفت ها را از سر و صدا باز کنند. با اشتراک، شما همچنین از بررسی دقیق واقعیت حمایت می‌کنید تا مطمئن شوید کلماتی که منتشر می‌کنیم دقیق و دقیق هستند. و تصاویر، گرافیک‌ها و عکس‌های اصلی را حفظ می‌کنید که شما را به یک آزمایشگاه پیشرفته، یک صفحه یخی قطب جنوب یا یک مأموریت فضایی در مدار نزدیک‌تر می‌کند. شما به ما کمک می‌کنید تا انواع دیگر روزنامه‌نگاری باکیفیت را نیز تولید کنیم: خبرنامه‌های ما با دقت نوشته، ویرایش و توسط کارکنانی که شما می‌شناسید یا خواهید شناخت و دوست دارید، تنظیم می‌شوند. مال ما علم سریع پادکست بر اساس گزارش اصلی، همکاری با سردبیران و محققان، و تولید دقیق است.
اشتراک‌ها این موتور را روشن نگه می‌دارند تا بتوانیم به ارائه روزنامه‌نگاری علمی متفکرانه، دقیق و مستقل ادامه دهیم. در عصر اطلاعات نادرست ویروسی، این کار بسیار مهم است. اگر برای کاری که ما انجام می دهیم ارزش قائل هستید، امیدوارم به عنوان مشترک به ما بپیوندید
