به نظر می رسد که درد مزمن زانو یک واقعیت زندگی با افزایش سن است. بر اساس برخی برآوردها، تقریباً یک چهارم افرادی که در ایالات متحده زندگی می کنند در حال حاضر از آن رنج می برند. اگر آن را تجربه کرده باشید، می دانید که چقدر می تواند کیفیت زندگی شما را به شدت کاهش دهد و حتی یک کار ساده را به یک مصیبت طاقت فرسا تبدیل کند. درمان‌ها – مسکن‌ها، فیزیوتراپی و تمرین‌های خانگی- عوارض جانبی و معایب خود را دارند. در حال حاضر، طبق یک مطالعه در مواد مغذییک مکمل فیبر ممکن است حداقل کمی تسکین دهد.
این مطالعه که توسط محققان پزشکی در دانشگاه ناتینگهام انجام شد، بر اینولین (نه انسولین) متمرکز بود. این فیبر غذایی طبیعی عمدتاً در ریشه گیاهان (مانند کنگر فرنگی اورشلیم) یافت می شود و معمولاً از کاسنی استخراج می شود.
بیشتر بخوانید: “معامله خام تکاملی زانوی انسان”
این تیم یک مطالعه شش هفته ای را با 177 بزرگسال مبتلا به استئوآرتریت زانو انجام داد. آنها گروه را به چهار گروه تقسیم کردند: گروهی که فقط تحت درمان با اینولین (20 گرم در روز) بود. کسی که فقط تمرینات فیزیوتراپی را دریافت کرده است. کسی که ترکیبی از هر دو ساخته است. و یک گروه دارونما که یک قرص قند مصرف کردند.
آنها دریافتند که اینولین به تنهایی درد زانو را به طور متوسط 1.1 امتیاز کاهش می دهد (در مقیاس 10 درجه ای)، فیزیوتراپی به تنهایی 1.6 امتیاز و ترکیب آن را 1.7 امتیاز کاهش می دهد. جالب اینجاست که برخلاف فیزیوتراپی، اینولین قدرت گرفتن را افزایش داده و حساسیت درد را کاهش می دهد. در نهایت، میزان ترک تحصیل در میان گروهی که فقط اینولین مصرف می‌کردند نیز در مقایسه با گروهی که فقط فیزیوتراپی داشتند کمتر بود (3.6 درصد در مقابل 21 درصد).
آفرودیت کوراکی، نویسنده این مطالعه، در بیانیه‌ای گفت: «یافته‌های ما نشان می‌دهد که هدف قرار دادن سلامت روده با مکمل‌های پری بیوتیک، روشی ایمن، قابل تحمل و مؤثر برای کاهش درد در افراد مبتلا به استئوآرتریت زانو است. نرخ بسیار پایین ترک تحصیل در مقایسه با گروه ورزش از دیدگاه سلامت عمومی نیز دلگرم کننده است – مردم به راحتی می‌توانستند این مکمل را در برنامه‌های روزانه خود جای دهند.
پس چه خبر است؟
ارتباط فیزیوتراپی و درد مفاصل نسبتاً واضح به نظر می رسد، اما چگونه استخوان زانو به معده… استخوان متصل می شود؟ به گفته این تیم، از طریق میکروبیوم روده. اینولین یک پری بیوتیک است، یعنی غذای آن برای برخی از باکتری های مفید روده شما. وقتی این حشرات کوچک چاق و شاد هستند، اسیدهای چرب با زنجیره کوتاه مانند بوتیرات تولید می کنند که خاصیت ضد التهابی دارد.
و این تنها تقویت بیوشیمیایی آنها نبود. شرکت کنندگان در گروه های اینولین نیز افزایش طبیعی در سطح GLP-1 را تجربه کردند که با تنظیم مسیرهای درد و همچنین سلامت عضلات مرتبط است. این تیم دریافت که کسانی که سطوح بالاتری از GLP-1 داشتند، چنگال قوی تری نیز داشتند.
آنا والدز، نویسنده این مطالعه توضیح داد: “رابطه ای که ما بین GLP-1 و قدرت گرفتن مشاهده کردیم به ویژه جالب است و به محور وسیع تری از درد روده-عضله اشاره می کند که مستلزم تحقیقات بیشتر است.” این می‌تواند نه تنها برای آرتروز، بلکه برای درک اینکه چگونه سلامت روده بر پیری و انعطاف‌پذیری فیزیکی به طور گسترده‌تری تأثیر می‌گذارد، باشد.»
درد زانو ممکن است بخشی اجتناب ناپذیر از افزایش سن باشد، اما همین امر را می توان در مورد مصرف فیبر نیز گفت.
من از آن لذت می برم ناتیلوس? اشتراک رایگان ما خبرنامه.
تصویر اصلی: art4stock / Shutterstock
